收藏本站 联系我们 网站地图

栏目导航
新闻中心
联系我们
服务热线
15596703216
地址: 西安市
当前位置:主页 > 新闻中心 >
减肥期间如何外出就餐
浏览: 发布日期:2016-12-15

很多正在减肥瘦身的朋友反映,自己在家中还可以管住嘴,按照指定的饮食计划去吃饭,但是一跟朋友外出就餐,自己的减肥大计就会彻底失败,食欲无法控制。那么,我们在减肥期间如何外出就餐呢?接下来,减肥专家根据这个问题,提供了一些饮食建议,它们能让你外出就餐还能吃出苗条。

  问:我每次外出就餐,都是和一群人一起,整个晚上都在餐桌旁度过。我们从凉菜开始,接着是热菜,汤,最后是点心——同时,我们也喝点酒及其他饮料。有什么建议,能够使我既能和朋友们开心地吃上一晚,但又不摄入太多的卡路里呢?

  答:简单的来说就是在和朋友外出就餐的同时坚持减重。关键在于你的计划。

  1.在可能的情况下,建议去一家比较关注健康的餐馆,这样你便可以有更多的健康选择。比如寿司餐馆或面店。

  2.做好充分的准备——如果当天准备外出就餐,那么当天的其他各餐应吃得清淡一些,留出一定的余量,用于在餐馆内享受甜点、酒精饮料、或其他想要享受的食品。

  3. 但是,也不能吃得太清淡,以至于你饿得一坐下来便将三片面包吞下肚。应确保自己吃了健康的早餐及午餐。

  4.在外出就餐的前一刻,食用一份高纤维的点心,以抑制自己的饥饿感,比如苹果、胡萝卜或一份蔬菜汤。

  5. 预先确定哪些是值得你用去 棒点TM值的食物,哪些是可以不吃的。面对很多诱人的美食,订一个目标计划是非常有帮助的。

  6.如果你们一起吃凉菜,点一些能够满足大家要求的食物:大虾冷盘、水煮毛豆、蔬菜色拉、水蒸素馅饺,都是很好的选择。

  7.在点色拉时,将色拉酱单独盛放——或只使用纯橄榄油及醋,油少醋多。

  8.主菜可以考虑烧烤、烘焙、水煮或炒菜,不要选用油炸食品。

  9.选择新鲜的水果色拉作为甜点。也可以与朋友分享一份甜点。

  10.对于饮料而言,可选低热量的饮料,如柠檬水、青柠味汽水或无糖饮料,以代替酒精饮料。

  11.不要空腹饮酒,因为空腹饮酒会更容易醉酒,忘记自己注意饮食的要求。

  减肥不仅是个辛苦事,它还是一个“持久战”,只有你坚持才会有效果。如果你想拥有好身材,那在外出就餐的时候也不要忘记自己的瘦身目的,一定要管住自己的嘴。如果外出就餐没有控制好食量,那在就餐之后应该安排相应的运动,将你摄入的热量代谢掉,这样也就不会影响你减肥了。

Copyright © 2014-2016 某某美容美体有限公司 版权所有 地址:陕西省西安市
电话:15596732165www.**********.com技术支持:织梦58